摘要：“一月见三次，次碰碰头三句半”：只要微信聊天记录
，头句让我感触到被爱 ，半只被爱“自以为铭肌镂骨的微信爱情，到头来 ，聊天最夸姣的记录回想满是微信截图。”
。让感

　　我的次碰一位朋友，最近才完毕一场“轰轰烈烈”的头句爱情 。

　　由于作业的半只被爱原因
 ，她认识了前男友。微信

　　她对我说，聊天这是记录这么多年 ，第一次对某个男生这么动心 ，让感他的次碰一颦一笑都是风趣的。

　　可是
，开端往来一年多
，她自动分手了：分明住在同一城市，可是一年只见了三次面。

　　我曾见过一句话，精准地描绘他们的爱情状况 ：

　　 。“自以为铭肌镂骨的爱情，到头来，最夸姣的回想满是微信截图。” 。

　　没有手机，咱们还怎样谈爱情啊
？

　　美国曾有一个查询（2017）招募了2000多位参与者 ，调查人们运用手机的频率  。

　　均匀而言，他们能够忍住。12分钟 。不碰手机。10%的人，至少每。4分钟。查看一遍信息。

　　试验中，研究者们要求他们看一部电视剧 ，在此期间禁用手机。尽管 ，大部分参与者做到了4小时不碰手机，可是，60%的人感“细微的不安”，还有31%的人表明全程“激烈地焦虑”。

　　SlickText统计数据显现，均匀每个人每天要接触自己的手机2000次以上。

　　。这种手机上瘾的状况 ，逐渐地浸透到咱们的爱情傍边
。

　　当天气冷了，ta短信提示你“宝物 ，多穿点 ，外面冷”；

　　当你生病了
，ta短信安慰你“亲爱的，准时吃药，多喝水”；

　　当你睡不着觉 ，ta短信陪着你“再不睡觉就要变成熊猫啦”。

　　咱们以为这便是爱情 ，这便是甜美了
 。可是，当你觉得懊丧想要一个拥抱，你得到的是微信上的”宝宝别难过，抱抱“ ，而不是站在你面前活生生的人，不是一个实在温暖的拥抱。

　　。为什么“微信式爱情”成为了一种趋势？

　　首要，短信自身就具有上瘾性，而“巴甫洛夫的铃声”加剧了这个短信交流瘾。

　　“不确定性”和“高等候”是上瘾的重要条件，而这也是短信的特质
。

　　当咱们发给恋人一条短信，不确定对方什么时分回复 ，也不知道对方会回复什么。

　　科学家们在扫描大脑的时分发现：咱们在等候回复的进程，而不是收到回复时，大脑最为活泼 ，开释出许多的多巴胺 。

　　多巴胺是最为人所知的“高兴荷尔蒙” ，在微信爱情傍边
，有时让咱们觉得甜美的，不是对方对你说了什么，而是“等候回复”的这个进程。

　　在巴甫洛夫的条件反射试验傍边，每次他一摇铃，不论有没有食物 ，试验犬都开端排泄胃液。

　　多巴胺体系对“影响条件（cues）”非常灵敏，凡是满意触发条件，一定会发生条件反射。

　　短信的铃声就充当了“巴甫洛夫的铃声” ，每一次听到短信提示就拿起手机，加剧了咱们的短信上瘾。

　。　再者 ，这是个很实际的原因，在繁忙的日子中，短信下降了保护情感的本钱。

　　咱们常常会给恋人发一些简略 、没有太大含义的短信 
，仅仅为了共享自己的日子瞬间：

　　“刚吃了午饭 ，好饱～”。

　　“刚才在楼下滑了一跤，好丢人啊
！/(ㄒoㄒ)/ ”。

　　心思学研究者们把这类短信称作 。联络保护式信息（relationship maintence type）
。
。

　　城市日子方法里，每个人需求一同重视许多工作。这种细碎的保护式短信并不占有咱们太多的注意力，也不需求提早做准备，随时随地 、见缝插针，就能够和伴侣同步日子状况
。

　　咱们不得不依赖短信，让自己的爱情不脱节。

　　。最终 ，许多人在短信交流的时分
 ，才干和对方发生密切感。

　　短信交流
，下降了人们自我披露（self-diclosure）的门槛。研究者发现
 ，许多人经过文字能更明晰 、实在地表达自己的巴望和感触。

　　纽约的威尔康奈尔医学中心（Weil Cornell Medical Center）的心思学专家们 ，乃至鼓舞自己的来访者发送短信给他们 ，答应来访者实时共享自己的心情和主意 。

　　在传统面对面的咨询傍边 ，来访者还有些畏畏缩缩，对自己的一些感触和阅历闪烁其词 。可是，在经过短信实时交流傍边，来访者能更舒适、更实在地表达自己的心情和阅历。

　　P.S. 有体会过咱们壹点灵文字咨询的小伙伴吗？

　　在日子中
，对不拿手自我披露的人来说
，短信交流让ta们更简单了解互相。

　　 。短信尽管补偿许多问题 。

　　但也成为爱情杀手 。

　　可是，并不是一切的短信都会增进密切感 ！

　　在1000对情侣的试验傍边，研究者们发现 ，某些短信类型也或许下降密切联络的质量。

　　关于大部分女人，用短信表达抱歉 、处理两人的问题、进行决议方案，都会下降她们对这段联络的满意度；

　　而对大部分男性 ，太多的短信——无论是自己自动发的，仍是被逼回复——都会让他们逐渐下降对这段联络的爱好度。

　　 。首要 ，生理上而言 ，短信爱情尽管让咱们激烈开释多巴胺，但咱们也很快体会到“多巴胺耗尽”的疲乏感。

　　多巴胺的继续走高，会让咱们的大脑结构发生改动 。大脑灰质体积逐渐削减
，方案 、办理和办理激动的操控力都会下降。

　　习气了开开心心肠私聊韶光 ，其他活动对咱们的吸引力就下降了
。

　　并且
，咱们一旦习气了这种高振奋度 ，除非有更具吸引力的工作发生，否则这段联络很快就后继乏力 
。

　　
。再者，许多人是出于“躲避心思”才发送短信，这反而加剧了ta们的孑立和焦虑感。

　　研究者们发现
，许多人给伴侣发送短信的动机不是共享 ，也不是爱意 ，而是“躲避” 。

　　比方，ta们觉得此时无聊 ，或许 ，面对严重难题不想处理 。

　　或许 ，发短信当下让ta们暂时穿了口气 ，可是沉浸于此并不会让人处理实在存在的问题。

　　当ta们出于躲避心态发短信，长期的短信交流会让ta们更觉得无趣
 、焦虑 。

　　而这种逃避型的短信比重逐渐变多，密切联络傍边的两个人，也会逐渐变得很难打开实在有含义的交流
，反而成为孑立感的来历 。

　　。咱们还需求注意，过多的“微信式爱情”背面，或许躲藏了一些警示牌。

　　在通常情况下 
，密切联络傍边过量的短信 ，都会指向这段联络傍边存在的问题，往往意味着其间一方缺少安全感，情感上太粘人或许不独立。

　　乃至 ，也或许是  。约会暴力（dating abuse）
。预警信号，比方 ，对方激烈的愿望知道“你在哪里”、“和谁在一同” 、“正在做什么” ，“一定要立刻回复我短信”等等
，这些都是激烈操控欲的体现。

　　可是 ，当两边都默许了短信交流方法 ，默许了频频发短信和行为
，这些预警就和一般的互相问好混杂起来 ，让咱们很难捕捉到这些正告 。

　　。去谈一场真的爱情吧 。

　　别再养你的“微信宠物”
。

　　以微信交流 
，并不代表着对方“不行爱你” 。

　　可是假如只要微信式爱情 ，即使有爱 ，也会让爱情变得无路可走。

　　那么 ，咱们需求做出什么改动呢？

　　  。（1）中止条件反射
，能够从关掉铃声开端 。

　　假如咱们想防止被条件反射
，那就要尽或许封闭这些听觉和视觉提示。

　　这是防备和打破上瘾行为的最佳方法。

　　咱们的上瘾行为对“影响条件”特别灵敏，一旦听到铃声或许看到这些未读角标 ，就会发生条件反射 。

　　并且，你会很快发现 ，即使是你关掉了一切的提示，你也会想到代替的处理方法 ，比方定好时刻查看一切短信，所以并不会耽搁什么工作 。

　。　（2）有更多元的约会场景。

　　心思学家阿特曼和泰勒提出了社会浸透理论（social penetration theory）
，以为每一段密切联络都是从表面化的细节，逐渐浸透了解对方的。一段健康密切联络的树立  ，不只需求交流的深度，也需求广度。

　　单一的约会方法、交流方法，都会让咱们看不到这个人其他面。

　　多去测验不同的约会方法，多元的场景和交流方法 ，会让你调查到伴侣实在的性情和需求
。

　　 。（3）进步互相短信习气匹配度（Text Compatibility）。

　　每一个人都有自己的短信偏好 ，比方 ：某些论题不喜爱经过短信聊，不喜爱在某些时刻段用手机，喜爱用太心情字眼的词等等 。

　　研究人员剖析了205对情侣的短信偏好发现，情侣之间短信习气的类似度，能够猜测ta们对这段情感的满意度：短信习气越类似的人，对这段密切联络越满意
 。

　　即使是现在不同步
，也能够和伴侣进行仔细地交流，寻觅两个人之间的平衡，一同拟定独归于你们两个人的“短信礼仪”，例如
 ，什么时分发信息，什么样的内容不想在短信上说。

　　 。- THE END - 。

　　·作者 ，张梦冰，英国伦敦大学学院（UCL）健康心思学硕士；心思学自媒体写作人。

　　·壹点灵，重视个人心思生长，陪你成为更好的自己。

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